今日は外干しOKの洗濯日和。洗濯機を２回まわして、ストレスも乾燥できて、お天気は嬉しい。ベランダに出て見上げる空は角ばって小さいけれども、ふわふわの白い雲と、鰯雲らしいかたまりも見えて、やっぱり秋だなあと感じる。
午後からは、シルバー体操に参加してきました。椅子に座ったまま行ういつもの体操が済んで、少し時間が余ったので、認知症予防体操コグニサイズを紹介していただきました。 足踏みをして、数を数え、拍手をする、複数のことを同時にやって、脳を活性化させる狙いだそうです。
これも椅子に座ったままで、右足前へ、左足前へ、右足右横へ、左足左横へ、の４拍子を１２３・・・７８９・・と数えながら、３の倍数で拍手をする。これができたら、５の倍数は唱えないという３種混合というわけです。・・・面白かったですよ。そういえば友人は、足踏みしながら足し算や引き算をしていると言ってます。異なった行動を組み合わせて行い脳を活性化させるというのは、ハイブリットトレーニングということでしょうか？
